跑步机减肥该用快跑还是慢跑方法？需要跑多长时间

如果在跑步机上锻炼，尝试提高坡度进行快走，或者采用变速跑的方法，效果往往优于匀速跑步。比如可以用6的速度跑5分钟，然后换8的速度跑2分钟，再换回5.5的速度跑4分钟，如此循环。