跑步机减肥该用快跑还是慢跑方法？需要跑多长时间
岁月静好呀 要想通过跑步达到真正的燃脂效果，心率必须达到最佳燃脂区间，也就是最大心率的60%到65%。只有在这个心率范围内，身体才会开始动员脂肪作为主要能量来源。
岁月静好呀 评论 (2)
其实很多新手都误区以为跑得越快减脂越快，其实大错特错。心率上不去，跑断腿也是在消耗糖原而不是脂肪。记住这个60%-65%的最大心率区间，保持在这个速度慢跑40分钟以上，才是真的在“烧油”。别为了追求速度而忽略了体感，能说话但有点喘的状态最合适。
确实，很多人跑步减肥没效果，就是因为一直用“自认为”的中等速度在跑，结果心率没上去，脂肪根本没参与代谢。保持这个区间虽然觉得有点“慢”，但这才是科学燃脂的关键。