跑步机减肥该用快跑还是慢跑方法？需要跑多长时间

说得太对了，很多人跑步半小时就停，前面那二十分钟其实主要都在消耗糖分，脂肪还没开始大规模动员呢。所以别光看里程，盯着心率表和时间熬过去才有效。

确实，很多人跑步机上去跑两圈觉得出了点汗就以为在燃脂了，其实身体还没进入状态呢。坚持30分钟以上才是关键，哪怕速度慢点，只要心率上去，坚持住时间，效果比瞎跑快好多了。