跑步机和动感单车应该先练哪一个？

其实这得看你的目标。动感单车虽然调动核心，但如果核心力量不够，很容易姿势代偿伤腰。我是建议先跑步机热身5-10分钟，把关节滑液分泌开，再上动感单车，这样既安全塑形效果又好。

这个观点挺新颖，但我觉得对于新手来说，先有氧（跑步机）把心肺基础打好，再上动感单车（通常阻力更大）可能更安全。而且跑步机对膝盖冲击其实比低冲击的单车小，关键看训练强度。

我觉得还是得看个人目标吧。如果纯为了减脂，跑步机可能更直观、容易坚持；动感单车确实对核心和上肢有额外要求，适合想稍微有点力量感塑形的人。别太纠结顺序，选自己喜欢的、能坚持下来的最重要，毕竟练了总比不练强。

其实这完全取决于你的训练目标。如果主要是为了减脂，跑步机爬坡或慢跑的心率控制可能更直接，而且对膝盖冲击相对较小（取决于姿势）。动感单车虽然燃脂效率高，但对股四头肌依赖很大，如果核心力量不足或者动作不标准，很容易伤膝盖或腰。建议先做动态热身，然后看当天是侧重心肺耐力（跑步）还是腿部爆发力与塑形（单车），交替进行效果最好。

这个观点有点片面了吧。动感单车确实能调动核心，但主要负荷还是在腿部。如果目的是减脂，心率维持在有氧区间最重要，跑步机更容易控制强度和时间。而且动感单车姿势不对特别伤膝盖，新手先搞懂跑步机的摆臂和步频，比一上来就爬坡踩单车要安全得多。