跑步机和动感单车应该先练哪一个？
金融小民工 从减肥效率来看，动感单车通常比跑步机更有效。跑步时上肢主要只是配合挥臂，重点依然在下肢和腹部。而动感单车通过上下肢配合，能消耗更多热量，同时兼顾手臂和背部的锻炼，适合想要快速全身塑形的人群。
金融小民工 评论 (1)
其实没有绝对的好坏，主要看你的膝盖承受能力和运动习惯。动感单车对心肺和上肢要求高，新手如果核心力量不够容易腰疼；跑步机则更考验下肢关节。建议先评估自己的身体状况，再决定哪个更适合长期坚持下去。
金融小民工 从减肥效率来看，动感单车通常比跑步机更有效。跑步时上肢主要只是配合挥臂，重点依然在下肢和腹部。而动感单车通过上下肢配合，能消耗更多热量，同时兼顾手臂和背部的锻炼，适合想要快速全身塑形的人群。
其实没有绝对的好坏，主要看你的膝盖承受能力和运动习惯。动感单车对心肺和上肢要求高，新手如果核心力量不够容易腰疼；跑步机则更考验下肢关节。建议先评估自己的身体状况，再决定哪个更适合长期坚持下去。