为什么跑步机锻炼二十天没有减肥效果
西北望长安 跑步机上的时间是个关键门槛，必须持续运动超过30分钟，因为前30分钟身体主要消耗糖原，之后脂肪参与燃烧的比例才会显著上升，没达到这个时长可能脂肪消耗效率不够。
西北望长安 评论 (1)
确实，很多人误以为跑得越久或者跑得越快就能瘦，其实时间门槛很关键。前半小时消耗的是糖原，后面才开始高效燃脂。我刚开始跑步也是前两周没感觉，坚持到每次40分钟以上，第三周突然掉秤了，看来还得给身体一点适应和转换供能模式的时间。
西北望长安 跑步机上的时间是个关键门槛，必须持续运动超过30分钟，因为前30分钟身体主要消耗糖原，之后脂肪参与燃烧的比例才会显著上升，没达到这个时长可能脂肪消耗效率不够。
确实，很多人误以为跑得越久或者跑得越快就能瘦，其实时间门槛很关键。前半小时消耗的是糖原，后面才开始高效燃脂。我刚开始跑步也是前两周没感觉，坚持到每次40分钟以上，第三周突然掉秤了，看来还得给身体一点适应和转换供能模式的时间。