跑步机的使用范围有哪些？

确实适合入门，但别光盯着匀速。如果想真正提升体能，间歇跑或者爬坡模式可能更出效果，单一慢跑久了身体容易适应，效率反而不高。

确实，对于新手或者膝盖不太好的人来说，跑步机的恒定速度和缓冲性能很友好。不过也有人觉得缺乏户外变化的刺激，容易产生枯燥感，其实关键看个人习惯吧。

确实，对于新手或者心肺功能较弱的朋友，跑步机是入门神器。稳定的履带能避免户外路面的不确定性，对于只想单纯刷心率、练耐力的人来说，这种“可控感”很重要，不用分心看路况，专注呼吸和步频就好。