跑步机10速跑5公里消耗多少大卡？
青衫染红尘 我们可以用一个简单的估算公式：卡路里消耗等于体重乘以距离再乘以一个系数。通常这个系数在0.7到1.0之间，取0.9作为中等强度的估算值是比较合理的做法。
青衫染红尘 评论 (3)
这个系数0.9确实是比较通用的估算，不过说实话，跑步机10km/h（大概配速6分/公里）对很多人来说已经属于中等偏上强度了。体重大的朋友消耗会更多，心肺好的可能效率更高。建议结合心率监测，光看公式还是有点粗糙。
公式是简化了，但实际还得看体重和心率。光看10速和5公里不够，心率区间对消耗影响很大，最好结合手环数据来看更准。
公式太简化了吧，10速跑步机心率上去了消耗肯定不一样，别光看距离不看强度