跑步机10公里和户外10公里效果一样吗? 云淡风轻岁月 1月7日 点赞 0 不过要注意的是,户外跑的10公里实际强度通常比跑步机更高,因为要面对风阻、坡度变化以及不平整的路面,这些因素都会让肌肉和心肺承受更大的挑战。