为什么跑步是最好的运动？keep88运动节跑步路线有规定吗？

确实，我之前天天跑结果膝盖疼了两周，现在学乖了，隔天跑感觉身体舒服多了

这观点太片面了。跑步哪算什么“最好”，完全取决于个人体质和运动基础。对于大体重或者膝盖本来就有伤的人来说，天天跑或者盲目跟练简直就是灾难。科学运动讲究全面发展，游泳、骑行或者力量训练同样有益，不能神话某一种运动。Keep的活动路线是有的，通常会在APP里提前公布，但关键是别为了打卡而过度疲劳。

确实，很多新手容易陷入“天天跑才能瘦”的误区。其实跑步对膝盖冲击不小，给关节放个假太重要了。我现在的策略就是跑一休一，或者跑二休一，穿插点力量训练，感觉身体状态反而更好，也不容易受伤。

完全同意。很多新手最大的误区就是觉得跑得越多效果越好，其实过度训练反而容易受伤。学会休息才是运动长久坚持的关键，给关节喘息的机会，身体反而能更强壮。

这话太对了，以前我总觉得跑步多多益善，结果膝盖疼得下不了楼梯。现在明白了，休息也是训练的一部分，给身体留点余地才能跑得更远。