跑步时如何避免膝盖受伤？（用跑步机跑步如何不伤膝盖）
小橘子汽水 从前后方观察，跑者的髋、膝、踝关节应该保持在一条直线上，避免膝关节内扣或外翻。如果发现自己脚的受力不在中心，跑步时就会增加一侧压力。可以通过提踵练习来强化足弓，或者选择有足弓支撑的跑鞋来改善。
小橘子汽水 评论 (2)
提踵强化足弓这个建议很实用，很多人跑步膝盖疼其实根源在足踝不稳。不过我觉得光靠足弓支撑还不够，步频控制在180左右可能更重要，步幅别太大，不然膝盖承受冲击力会成倍增加。
核心还是落地姿势，膝盖内扣确实是很多业余跑者受伤的主因。不过光看外部对齐不够，还得加强臀中肌力量，不然跑久了重心还是会歪。