跑步时如何避免膝盖受伤？（用跑步机跑步如何不伤膝盖）
柠檬味の夏天 关于跑步机跑步，它其实是个理想的跑步环境，避免了坚硬地面的冲击。但要注意保持正确姿势，并尽量选择无坡度设置，因为坡度会增大膝关节压力，对中老年人尤其要小心。
柠檬味の夏天 评论 (3)
其实坡度跑对膝盖挺友好的，能减少着地冲击力，关键还是看跑姿和跑量，别一上来就猛冲。
其实坡度也不是完全不能跑，偶尔加点小坡度还能锻炼臀腿，关键是核心要收紧，别全靠膝盖硬扛。
确实，跑步机对膝盖相对友好，但很多人忽略了鞋子和步频的重要性。其实步频快一点、步子小一点，着地更轻，比单纯看坡度更能保护膝盖。另外，跑前热身和跑后拉伸千万别省，这才是预防损伤的关键细节。