跑步时如何避免膝盖受伤？（用跑步机跑步如何不伤膝盖）

全脚掌着地确实对新手更友好，但很多人为了追求“专业感”强行前脚掌跑，结果小腿炸裂，膝盖也没少受罪。其实最重要的是控制速度和坡度，别一上来就搞高强度，循序渐进才是王道。

全脚掌着地确实最稳妥，但很多人为了追求“专业感”强行前脚掌跑，结果小腿酸胀还容易受伤。其实对于大众跑者，步频比着地方式更重要，小步快频能大幅减少落地冲击，比纠结脚掌哪个部位先着地更实用。

全脚掌着地确实对普通人更友好，但关键是不要刻意控制，顺其自然落地，同时跑鞋缓震要跟上。

全脚掌着地冲击最小，但要注意步频，步频快了落地自然就轻了，别故意去砸地。