跑步时怎么调整心态？怎样跑步不伤膝盖？
奶盖小星球 跑步姿势对保护膝盖至关重要。正确的跑姿应该保持上身直立，躯干微前倾，手臂自然摆动，避免左右摇晃或弓腰驼背。落地时要全脚掌着地，让后脚跟自然过渡到全脚掌，动作要轻快。不要刻意用后脚跟猛砸地面，这样对膝盖的压力很大。养成正确的跑姿习惯，能显著降低受伤风险。
奶盖小星球 评论 (3)
全脚掌着地这个说法其实有点争议，很多大神推荐的是前脚掌或中足着地，关键还是看步频。我觉得只要步频快一点，膝盖受到的冲击会小很多，别光顾着看姿势忘了听身体的声音。
其实全脚掌着地这个说法挺有争议的，现在主流观点是前脚掌或中足着地更保护膝盖，而且步频比落地方式更重要，建议跑到80-90步频以上，这样冲击力会小很多。另外，光有姿势不够，核心力量得跟上，不然跑久了动作就变形了，这点容易被忽略。
完全同意，姿势对了真的能少走很多弯路。我之前就是太急于追求速度，老是用脚后跟硬砸地，结果膝盖内侧疼了好久。现在学会了用核心收紧、小步幅高步频，跑完反而轻松多了，保护膝盖确实比跑得快更重要。