怎样跑步不伤膝盖？大马路跑步怕丢人怎么办？

想要膝盖更耐用，光靠跑步时注意还不够，平时得加强膝盖周围的肌肉力量。我推荐做靠墙蹲和站桩这类静力训练，它们能增强肌腱的保护能力。打个比方，如果说跑步是对膝盖的“消耗”，那靠墙蹲和站桩就是给膝盖“充值”储备能量。坚持练习，效果很明显。