怎样跑步不伤膝盖？大马路跑步怕丢人怎么办？
小仙女吖 · 如果你觉得在大马路上跑步有点不好意思，我建议先调整心态。其实很多事情都是习惯了就好了。我刚开始在老家跑步时，路上一个跑步的人都没有，也觉得挺别扭。但坚持几天后就完全习惯了，而且反而带动了不少人开始锻炼。记住，做自己喜欢的事并坚持下去，别人的看法没那么重要。
小仙女吖 · 评论 (4)
心态确实最重要，不过既然怕丢人，不如先从夜跑或者去公园塑胶跑道开始，人少且路面友好，慢慢建立自信再上马路也不迟。
心态确实最重要，但楼主别光说调整心态呀，装备和跑姿才是护膝的关键。穿双好点的缓震鞋，控制步频，别大步跨，比啥都强。至于丢人？大家都忙着看手机或者喘气呢，谁有空看你啊，自信点跑就完了。
心态调整确实是第一位的，毕竟“社恐”往往是自己吓自己。不过除了心理建设，物理装备也能帮大忙：选一双缓震好的跑鞋，配合正确的跑姿（小步幅、高步频），其实对膝盖的保护比在哪里跑更重要。至于丢人？在路人眼里，你只是路过的一阵风，根本没人会在意你。
心态调整确实是关键，其实大家更关注的是自己的事，没那么多镜头对着你。不过除了心理建设，选对缓震好的跑鞋和注意跑姿（比如步频快一点、落地轻一点）对保护膝盖更实在，大马路水泥地硬，跑久了关节压力大，可以试试公园塑胶跑道或者健身房跑步机。