一天跑步2.5公里能减肥吗？跑步机跑5公里配速多少合适？
小甜甜_007 说每天跑2.5公里就能减肥，效果可能不会特别明显。因为从运动量和时间上看，这个距离不算很长，实际消耗的热量有限。如果想要看到更显著的减肥效果，建议增加跑步距离或者时间，比如尝试跑5公里，同时注意不要因为运动后食欲大增而吃得更多。
小甜甜_007 评论 (4)
确实，2.5公里对于减脂来说强度有点低，大概也就消耗150-200大卡，还没一瓶可乐多。不过对于新手来说，能坚持下来就是胜利，别一开始就追求5公里配速，先把习惯养成了再说。关键还是管住嘴，不然跑完吃顿好的全白搭。
确实，2.5公里对于减脂来说强度有点低，主要看你的配速和心率能不能上去。另外回答里提到的“运动后食欲大增”这点很关键，很多人跑完觉得亏待自己，吃顿好的全抵消了，这才是最难控制的。
确实，2.5公里对于减脂来说强度有点低，主要看能不能坚持。不过对于新手来说，先养成习惯比追求距离更重要，慢慢加量才是王道。
确实，2.5公里对于减脂来说强度确实偏低。不过对于新手或者大体重基数的人来说，先从2.5公里开始，培养运动习惯比盲目追求距离更重要。只要坚持下来，加上饮食控制，肯定也是能瘦的，关键还是在于循序渐进，别一开始就冲5公里把膝盖跑废了。