如何提高跑步步频并避免膝盖损伤？

选择合适的跑鞋对保护膝盖很重要。初跑者一定要选购适合自己、带有缓震功能的慢跑鞋，最好亲自去实体店挑选。千万不要穿竞速鞋、板鞋等不适合跑步的鞋子，否则会增加膝盖负担。