跑步6分半和4分半配速时步频应该是多少？

配速是跑圈常用的术语，跑步4分半意思就是平均每公里用时4分半，也叫430配速。这个速度在跑圈里属于比较快的了，很多跑步爱好者平时配速都在五六分钟左右，能跑到4分半的都是圈里的佼佼者。跑快跑慢都要把安全放在第一位，不要一味追求速度而受伤。