跑步6分半和4分半配速时步频应该是多少？
音乐狂热者 步频指的是单位时间内双脚交替着地的次数，而步幅则是前脚掌中心到后脚中心之间的距离。单问6分半配速的步频是多少其实并不准确，因为这还取决于你的步幅。比如步幅在90厘米左右，步频180步每分钟才能达到6分半配速。跑步速度是由步频和步幅共同决定的，想要提高配速，需要同时考虑增加步频和增大步幅。
音乐狂热者 评论 (2)
说得太对了，很多人盲目追求180的步频，完全忽略了自己的腿长和步幅匹配度。其实对于慢跑来说，步频低一点完全没问题，关键是动作要协调，别为了凑数字反而破坏了跑姿。
确实，只谈步频不谈步幅都是耍流氓。很多人盲目追求180，结果步子迈得太大，反而容易受伤。其实对于慢跑来说，步频低一点、步幅小一点反而更省力，关键是要找到适合自己的节奏，别被数据绑架了。