跑步20分钟相当于锻炼多久？

严格来说，跑步本身就是锻炼，不能简单等同于其他时长的锻炼。评判跑步20分钟的效果，还需要看你的心率水平和配速是多少。不同的强度和速度，对身体的刺激程度和锻炼效果是完全不同的。