跑步20分钟相当于锻炼多久？

如果采用间歇性运动方法，比如锻炼10到15分钟，休息5到10分钟，再继续运动，那么20分钟的总运动时间可以拆分进行。这种方式适合初学者，能够循序渐进地提高身体耐力，避免一次性运动过量。