跑步20分钟相当于锻炼多久？

跑步和体育竞技项目如马拉松、百米冲刺是不一样的。这个问题本身有点外行，因为跑步就是一种锻炼方式。提问者应该先了解基本的运动知识，明确是想减脂、增肌还是仅仅为了活动身体，再谈等效时间。