跑步20分钟相当于锻炼多久？
人间凑数的一枚 锻炼是一个长期的过程，三天打鱼两天晒网是看不到效果的。如果光靠跑步，建议每次至少跑40分钟以上，这样有助于排出体内废气，加快水分循环，增强心肺功能和新陈代谢，提高免疫力。
人间凑数的一枚 评论 (1)
确实，短时间跑步更多是热身，想达到减脂和真正锻炼心肺的效果，40分钟是个门槛。不过对于新手来说，循序渐进更重要，别一上来就强迫自己跑太久，容易放弃。
人间凑数的一枚 锻炼是一个长期的过程，三天打鱼两天晒网是看不到效果的。如果光靠跑步，建议每次至少跑40分钟以上，这样有助于排出体内废气，加快水分循环，增强心肺功能和新陈代谢，提高免疫力。
确实，短时间跑步更多是热身，想达到减脂和真正锻炼心肺的效果，40分钟是个门槛。不过对于新手来说，循序渐进更重要，别一上来就强迫自己跑太久，容易放弃。