跑步20分钟相当于锻炼多久？

从消耗热量的角度来看，运动20分钟通常相当于消耗100卡路里左右。虽然这个数字不算巨大，但对于日常维持热量平衡或作为轻度活动来说，也是不可忽视的积累，特别是配合日常饮食控制时。