跑步20分钟相当于锻炼多久？

对于有运动基础且身体机能较好的人群，20分钟的跑步可能只是热身的一部分。这类人群的运动时间可以达到1到2个运动时段，即60到90分钟，或者2到3个身体反应周期，净运动时间也可超过45分钟。