跑步20分钟相当于锻炼多久？

从专业运动时间指标来看，20分钟属于净运动时间。要达到较好的健身效果，一般建议净运动时间为30到45分钟。所以20分钟略显不足，但对于体质较弱的人或康复训练者，这是一个良好的起始阶段。