跑三公里消耗多少千卡
布丁脑袋咚咚 三公里的路程，有些人估算只消耗150到160千卡。这是因为每个人的体质不同，跑步时采用的速度也会影响消耗。建议大家放慢速度慢跑，这样对心脏的刺激比较温和，也更符合自身体质和年龄的耐受力。
布丁脑袋咚咚 评论 (2)
这个数据看着有点过于保守了吧？正常配速下，三公里起码也得两百大卡往上。而且只谈慢跑不谈强度，容易让人产生“跑步不累所以消耗少”的错觉。不过建议慢跑是对的，确实很多新手一上来就猛冲，容易受伤。
这个数据感觉偏保守了呀，我一般跑五公里都在300千卡左右，三公里起码也得200多吧？不过确实像回答里说的，慢跑更养人，尤其是对膝盖和心脏的压力小很多，适合咱们这种偶尔动一动的人。