跑三公里消耗多少大卡

如果你每天坚持跑3公里，从慢跑开始大概需要20到30分钟才能完成。在这段时间里，身体大约能消耗300大卡左右的热量。这是一个不错的日常锻炼习惯，既能锻炼身体又能控制热量摄入。