跑三公里消耗多少大卡

坚持一个月每天跑3公里，总共消耗的热量可以达到9000大卡左右。这个数字相当于2斤多脂肪所含的热量，说明长期坚持跑步对减脂有着非常显著的效果，关键在于持之以恒。