跑多少公里消耗150卡路里？

想要通过运动有效减脂，单纯靠跑步是不够的。增加肌肉量可以提高身体的基础代谢率，让身体在静止时也能消耗更多热量。因此，建议将有氧运动如跑步与无氧运动结合进行，同时配合摄入适量的水果和蔬菜，才能更科学地达成减脂目标。