跑步一小时12公里属于什么水平？

不常运动的人可能难以想象，完成12公里长跑需要消耗近800大卡热量，相当于连续做两小时高强度有氧操。未经训练者尝试这个距离容易引发肌肉拉伤、脱水甚至运动性昏厥，建议从5公里开始科学锻炼。