跑步鞋前面空余多少合适？新手跑步配速多少比较合适？
今天不熬夜 关于跑步机是否伤膝盖这个问题，有两种不同的看法。一种观点认为跑步机会伤膝盖，因为只要跑步就会对膝盖造成冲击，不管是室外跑还是在跑步机上，伤害都是一样的。跑步时膝盖确实承受着身体重量和冲击力，长期过度跑步可能对膝盖造成损伤。另一种观点则认为跑步机不会伤膝盖，这取决于很多因素，比如跑步姿势、运动强度、鞋子选择和个人身体状况等。只要正确使用跑步机，控制好运动量，做好热身和拉伸，通常不会对膝盖造成明显伤害。
今天不熬夜 评论 (3)
答主好像跑题了，问的是鞋头留多少空间和新手配速，怎么扯到跑步机伤膝盖上了？不过关于膝盖那部分说得在理，确实不是跑步机本身的问题，而是姿势和强度控制。新手建议先从快走结合慢跑开始，别一上来就追求速度。
这回答有点顾左右而言他啊，题目问的是跑鞋预留空间和新手配速，结果全在聊跑步机伤不伤膝盖。不过既然提到了，确实跑步姿势和热身比机器本身更重要，但跟原题对不上号，有点文不对题。
其实楼上说得挺对，但核心不在机器本身。我跑过几年，发现只要跑姿对、跑量循序渐进，跑步机反而比柏油路软，对膝盖更友好。新手别纠结配速，先能连续跑20分钟不喘才是正经事。