跑步鞋前面空余多少合适？新手跑步配速多少比较合适？
安静的看书人 作为一个初跑者来说，一公里配速控制在六七分钟就可以了。因为刚开始跑步，需要一个循序渐进的过程，身体的各个器官也都需要一个适应的过程。开始通过慢跑锻炼，逐渐提高心肺功能以及膝盖、关节、韧带和肌肉等部位的能力。等身体适应了跑步以后再逐渐提高速度，这样有利于身体健康。不要一开始就追求速度，慢慢来，让身体有时间适应跑步带来的负荷。
安静的看书人 评论 (2)
新手千万别一上来就追求配速，很多跑者受伤都是因为步子迈太大或者速度太快。前面留出一指到一指半的空隙是对的，不然脚趾容易黑甲。慢慢来，享受过程最重要。
说得太对了，很多新手一上来就拼命压配速，结果膝盖半月板磨损或者足底筋膜发炎，反而彻底告别跑步。那个“一指到两指”的空余空间其实也很关键，跑久了脚会充血肿胀，如果鞋头太顶，黑指甲真的会找你麻烦。稳扎稳打，享受过程比啥都强。