跑步减肥什么时间效果最好？跑步机减肥效果好吗？
来自北京的风 怎样跑步能达到锻炼的效果？下面这些点可以作为每个人选择跑步为锻炼方式的参考。如果就是为了舒展身心，放松自己的跑步，那每次5-10公里的距离足够了，而且不用太刻意追求速度，也不要盲目的和别人关注速度，记得自己是为了放松跑的。比成绩在跑步初期大部分人内心都会去想，表达欲强的就说出来，表达欲不强的内心时刻记着的，这个很正常，但是记得自己的初衷。
来自北京的风 评论 (4)
确实，很多人一开始跑步都想着冲PB，结果反而因为压力太大坚持不下来。其实就像你说的，把跑步当成一种“动态冥想”或者单纯的解压方式，心态放平反而能跑得更久、更健康。毕竟健康才是第一位的，别被数据绑架了。
确实，很多人一开始为了减肥拼命跑，结果因为太累或者速度焦虑坚持不下来。其实把跑步当成一种释放压力的方式，心态放松了反而更容易长期坚持下去，5-10公里这种有氧区间对减脂也很友好，关键是不好高骛远，适合自己最重要。
这回答挺实在的，现在网上太多人鼓吹竞速和堆跑量，容易让人焦虑。确实，很多人一开始跑步就是为了发泄压力和放松，结果硬撑着去拼速度，最后身体垮了心态也崩了。能分清“健康跑”和“竞技跑”的区别，才是长久坚持的关键。别被别人的配速带偏了节奏，适合自己的才是最好的。
说得太对了，现在很多人跑步就是为了打卡发朋友圈，反而忘了跑步的初衷。我刚开始跑的时候也是天天盯着配速，结果越跑越焦虑，后来干脆不看了，随心所欲地跑，反而能坚持下来了。