跑步减肥什么时间效果最好？跑步机减肥效果好吗？

一天当中，人的最大吸氧量的最高点在下午6点左右；早上体温一般是35～36．1摄氏度，而下午可以升高到37．4摄氏度；人体的嗅觉、视觉和触觉部在下午5点到7点的时候最为敏感；心脏的跳动率及血压的上升率也以下午5点～7点时最为平稳。此外，据英国生理学家测定，下午4点～7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平，神经的灵活性也最好。如果选择下午这个生物钟最高潮的时候去锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到锻炼健身的目的。所以选择下午锻炼最科学。这个好多人推荐早晨跑，说是经过一个晚上的消耗，能量剩余不多了，此时跑步榨干最后一滴能量。不过，身体的功能系统很复杂，到底是脂肪还是蛋白质在燃烧，不好说。