追风少年🏃 现在越来越多朋友对自己的身体要求越高了，在工作结束以后会愿意花一部分时间来锻炼。可是身体的新陈代谢速度在一天当中都不一样，选择在合适的时间跑步才能达到最佳的效果。下班后可以抽半个小时的时间进行跑步锻炼，释放工作一天下来的压力并且缓解疲惫感，有助于舒缓疲劳。如果感觉太累了，也可以选择慢跑或者散步，这样也有助于消耗热量。在跑步前最好补充一些能量，空腹运动很容易造成低血糖，跑步过程中会感到头晕的。在结束锻炼以后可以吃一些东西，但是不要选择高热量的食物。
其实空腹晨跑燃脂效率确实高，但前提是身体底子好。对于大多数上班族来说，下班后跑完确实容易累，但就像回答里说的，慢跑或者快走也是很好的选择，关键是要动起来，别太纠结于时间点和强度，能坚持下来才是最重要的。
其实所谓“最佳时间”因人而异吧，我觉得能坚持下来的时间就是最好的时间。不过文中提到的“空腹运动易低血糖”这点确实很关键，我有一次空腹晨跑直接眼前发黑，之后不管跑不跑都先喝点温水或吃半片全麦面包，安全第一嘛。下班跑确实解压，但要注意别太晚，否则交感神经兴奋了影响睡眠。
确实，空腹跑步风险挺大的，我以前也这么干过，结果跑完直接眼冒金星，差点晕倒。不过我觉得对上班族来说，最大的难点不是时间选择，而是“坚持”。下班后累得只想躺平，能逼自己换上跑鞋走几步已经很了不起了。慢跑或者散步其实对心肺刺激小，更容易养成习惯，没必要一上来就追求强度，快乐运动才能长久嘛。