跑步减肥什么时间效果最好？跑步机减肥效果好吗？

关于饮食，如果是减肥并且有意控制自己体重的锻炼，记得吃低糖低热量低脂肪的食物，水果蔬菜面包记得常备多吃，避免那些高热量高脂肪高糖的食物，不要动不动就啤酒炸鸡烤串，这对于减肥和控制体重并不会很友好。当然，要是没有这个目的而且体质原因不容易发胖的话，自己开心就好，很多人每天跑完步都会买点烤串配啤酒，自己基本不会胖，吃的自己怎么开心怎么来。不管是出于什么目的，锻炼前后都要做好自己的拉伸，一方面是避免受伤，让自己更好的进入状态，一方面是避免自己长成肌肉腿。