跑步减肥什么时间跑效果最好？野外跑步和跑步机效果一样吗？
星空追梦人 从有氧运动的角度看，无论是野外跑步还是跑步机，都能通过氧化体内的糖、脂肪和蛋白质来达到减重目的，脂肪供能比例相对较高，所以只要坚持都能瘦。不过野外环境复杂，路况多变，上坡下坡多，调动的肌肉更全面；而跑步机履带滚动，容易让单一肌肉群更快疲劳，且环境单调枯燥，配速被动固定，心理压力可能更大。
星空追梦人 评论 (5)
确实，跑步机虽然枯燥，但对于新手来说其实更安全，不用操心路况。不过想真正突破瓶颈，还是得去户外，那种风吹在脸上的感觉和跑步机完全不一样，心理上的放松对坚持运动也很重要。
跑了一年的跑步机党表示，配速固定确实很磨人，有时候明明不累但就是不想动。不过野外跑步虽然肌肉调动全面，但新手容易受伤，还是建议先上跑步机把心率稳住再出去野。
野外跑步地形复杂，确实能调动更多肌肉，但新手容易受伤；跑步机虽然枯燥，但胜在安全和节奏可控，关键是你能不能坚持。
跑步机其实更适合新手，因为配速固定，不容易受伤。野外虽然肌肉调动全面，但膝盖压力也大，关键还是看你能不能坚持。
确实，跑步机最坑人的地方在于那种“配速被推着走”的无力感，心里容易发慌。还是户外跑自由，心情好自然跑得远，减肥效果反而更好，关键还是看能不能坚持。