在跑步机上跑步的最佳速度是多少？

很多新手一上跑步机就急着把速度调到最快，这其实是个大错特错的举动。在开始任何高强度运动之前，务必先花十分钟进行热身，让身体逐渐进入状态，这样才能有效避免运动损伤。