在跑步机上跑步的最佳速度是多少？

采用6到8公里每小时的速度快走锻炼，不仅能够帮助你塑造良好的体形，还能显著增强心肺功能。长期坚持这种中等强度的有氧运动，可以有效提高你的肺活量水平。