跑步机上快走和跑步哪个效果更好？

运动量的控制同样不可忽视。不管选择哪种方式，都应根据自身的承受能力设定适量的运动量。不要一开始就追求高强度，而是应该逐步提高运动的强度和频率，让身体有一个适应的过程，这样才能长期坚持并获得最佳的健康收益。