跑步机一次使用多少小时比较科学？

跑步机锻炼并非时间越长越好，科学的单次运动时长建议控制在15到60分钟之间。初学者或为了节省时间的人，可以先从10到20分钟的短时高效锻炼开始，关键在于保持规律性而非单次时长过长，这样更符合现代快节奏生活下的健康需求。