跑步机一次使用多少小时比较科学？

关于运动效果是否反弹，这与平时的饮食及生活习惯密切相关，情况较为复杂且存在争议。因此，如果条件允许，建议楼主最好坚持锻炼，同时注意调整饮食，这样才能维持长期的健康状态，避免反弹问题。