跑步机一次跑多少分钟最合适？
南风知我意呀 对于想要锻炼心肺功能的朋友来说，建议跑步时间在25到35分钟左右。在跑步过程中达到目标心率后维持这个时长，速度可以设置在5到9之间，坡度控制在0到10%，运动结束后不要立刻停下，要慢走5分钟做恢复。
南风知我意呀 评论 (2)
25-35分钟确实是比较科学的时间段，既能有效燃脂又不会让身体过度疲劳。不过我觉得“不要立刻停下”这点特别重要，很多人跑完马上坐下或躺下，其实很容易引起头晕，慢走恢复真的很有必要。
其实25-35分钟对新手确实有点劝退，我一般先快走再慢跑，总时长拉长到40分钟，感觉燃脂效果更好，而且跑完慢走恢复这个习惯真的得坚持，不然膝盖受不了。