跑步机消耗300卡路里相当于什么运动量？
鹿与山林 除了体重，你的年龄、身高、体脂率也会影响到这300卡路里的达成难度。年纪大或者体脂高的人，可能需要更长的时间或者更高的强度才能产生同样的消耗，所以每个人的运动计划都该量身定制。
鹿与山林 评论 (1)
确实如此，很多人盲目追求配速或距离，却忽略了基础代谢和身体条件的差异。比如我这种大基数，稍微动一动心率就上去了，消耗反而比轻体重的人更快。所以别拿别人的数据来焦虑自己，找到适合自己节奏的才是正道。
鹿与山林 除了体重，你的年龄、身高、体脂率也会影响到这300卡路里的达成难度。年纪大或者体脂高的人，可能需要更长的时间或者更高的强度才能产生同样的消耗，所以每个人的运动计划都该量身定制。
确实如此，很多人盲目追求配速或距离，却忽略了基础代谢和身体条件的差异。比如我这种大基数，稍微动一动心率就上去了，消耗反而比轻体重的人更快。所以别拿别人的数据来焦虑自己，找到适合自己节奏的才是正道。