跑步机速度6.0相当于多少配速？

对于健身新手而言，建议将跑步机速度设置在5.5-7.0区间进行基础训练，这个范围既能保证有氧效果又不会过度疲劳。记住配速只是参考数据，持续运动的时间和心率监测更重要。