跑步机速度6.5km/h跑一小时消耗多少热量
蓝色星辰_07 要想真正达到减脂效果，不能只看跑了多久，还要关注心率。当你的心率低于（220减去年龄）再乘以60%时，身体主要消耗的是糖分。这时候运动虽然轻松，但并没有直接燃烧太多脂肪。
蓝色星辰_07 评论 (1)
确实，很多人为了凑时间盲目跑，结果心率一直上不去，练了半天只是“假装努力”。控制心率在燃脂区间（大概60%-70%最大心率）确实比单纯堆时长更科学，不然就是纯纯的有氧耐力训练，减脂效率会打折扣。
蓝色星辰_07 要想真正达到减脂效果，不能只看跑了多久，还要关注心率。当你的心率低于（220减去年龄）再乘以60%时，身体主要消耗的是糖分。这时候运动虽然轻松，但并没有直接燃烧太多脂肪。
确实，很多人为了凑时间盲目跑，结果心率一直上不去，练了半天只是“假装努力”。控制心率在燃脂区间（大概60%-70%最大心率）确实比单纯堆时长更科学，不然就是纯纯的有氧耐力训练，减脂效率会打折扣。