跑步机速度6.5km/h跑一小时消耗多少热量

最佳的减脂状态是在这两个心率区间之间，即心率控制在（220减去年龄）的60%到80%之间。在这个区间运动，脂肪才是提供能量的主要来源，才能有效调动体内的脂肪储备，达到最佳的减脂效果。