跑步机速度6.5km/h跑一小时消耗多少热量

相反，如果心率超过（220减去年龄）乘以80%，运动就会进入无氧状态，这时候身体主要消耗的是肌肉中的能量，且强度较大，难以长时间维持。这也不是最理想的脂肪燃烧状态。